Когда вы только осваиваете все упражнения с лазерным тренажером, бывает трудно скоординировать мышцы тазового дна, чтобы они работали не зависимо от более крупных и сильных мышц пресса, диафрагмы и ягодиц.
Первая качественная тренировка может занять 20-30 минут. Через несколько занятий хорошая тренировка будет занимать 10-15 минут. Мышцы быстро устают от динамичных втягиваний и статической нагрузки, амплитуда под конец уменьшается - пора отдыхать.
Можно заниматься 2-3 раза в день по 10-15 минут. Рекомендуется между тренировками в течение дня носить вагинальные шарики