*Бесплатный тест прошли уже 1000+ женщин
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Эксперт в сфере сексологии
Маргарита Сафронова
Помогла более 1500 девушкам обрести свою сексуальность и вернуть гармоничные отношения в семью
Опыт с 2017 года
Более 20 обучающих групп за 2 года
Сертифицированный секс-коуч
Обучалась в Ассоциации психологов и психотерапевтов у ведущего сексолога России - эксперта Андрея Любарского
Проходила обучение и аттестацию в компании "Секретный фитнес"
по системе ИнтимКоуч
по системе ИнтимКоуч
сексолог, коуч
РОЛЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Наверняка вы уже слышали, что сидячий образ жизни, отсутствие тренировок, роды и целый ряд других причин, на которые даже сложно подумать, могут стать причиной снижения эластичности женских интимных мышц?!
Наверняка читали вы и то, что это может привести к уменьшению чувствительности, а тренировка интимных мышц, наоборот, ее усилит.
Но это только вершина айсберга!
Но это только вершина айсберга!
Вот только несколько процессов, на которые влияет тонус интимных мышц:
- Подготовка к родам и восстановление после них.
- Интимное здоровье (отсутствие проблем с недержанием, опущением внутренних органов и тд).
- Гормональный фон.
- Регулярность менструального цикла.
- Настроение.
- Качество интимной жизни.
- Молодость и состояние кожи.
Уже через несколько минут ты пройдешь тест на определение силы мышц тазового дна (как это сделали уже 800+ моих учениц).
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ТЕСТА
Место, где можно лечь на спину
Короткий отдых между этапами теста
Честные ответы
Чтобы приступить к тесту
ляг на спину, сделав упор на левой согнутой руке. В процессе выполнения заданий засунь 2 пальца внутрь, чтобы почувствовать работу мышц тазового дна.
Постарайся не напрягать пресс
так как это создаёт внутрибрюшное давления и сжимает часть живота выше мышц тазового дна. Сжатие должно происходить внизу вагинального канала.
Делай короткий отдых между этапами теста
иначе усталость мышц может исказить результат.
Тест состоит из трех частей. Поехали!
Первый тест «максимальное сжатие»:
Заснув 2 пальца внутрь, один раз сожми максимально сильно мышцы тазового дна.
Насколько ты ощущаешь пальцы?
Выбери свой вариант:
А) Не ощущаются
Б) Очень слабо ощущаются
В) Ощущаются нормально
Г) Ощущаются сильно
Сделай короткий перерыв
Второй тест «количество повторений»:
Поставь таймер на 20 секунд и, засунув 2 пальца внутрь, попробуй сжать мышцы как можно больше раз (не считая).
Как сейчас ты ощущаешь пальцы?
Выбери свой вариант:
А) Не ощущаются
Б) Очень слабо ощущаются
В) Ощущаются нормально
Г) Ощущаются сильно
Сделай короткий перерыв
Третий тест «изолированные сжатия»:
Этот тест покажет, действительно ли ты сжимаешь именно мышцы тазового дна, или сопряженные мышцы.
Не вынимая пальцы, сделай тридцать быстрых повторений подряд.
Отследи, насколько изолировано у тебя сжимаются мышцы тазового дна: не подключаются ли при этом мышцы пресса, бедер и ягодиц?
Выберите Ваш вариант:
А) Вообще не чувствую разницу в сжатии мышц и не понимаю, что именно сжимаю.
Б) Ощущаю слабые сжатия, но для того, чтобы напрячь интимные мышцы, приходится сильно сжать бедра и пресс.
В) Ощущаю сжатие мышц, но чувствую, что к середине или концу теста явно добавляется пресс и ягодицы.
Г) Сильно сжимаю мышцы тазового дна, при этом пресс, бедра, ягодицы остаются практически неподвижными на протяжении всего теста.
Сделай короткий перерыв
Заснув 2 пальца внутрь, один раз сожми максимально сильно мышцы тазового дна.
Насколько ты ощущаешь пальцы?
Выбери свой вариант:
А) Не ощущаются
Б) Очень слабо ощущаются
В) Ощущаются нормально
Г) Ощущаются сильно
Сделай короткий перерыв
Второй тест «количество повторений»:
Поставь таймер на 20 секунд и, засунув 2 пальца внутрь, попробуй сжать мышцы как можно больше раз (не считая).
Как сейчас ты ощущаешь пальцы?
Выбери свой вариант:
А) Не ощущаются
Б) Очень слабо ощущаются
В) Ощущаются нормально
Г) Ощущаются сильно
Сделай короткий перерыв
Третий тест «изолированные сжатия»:
Этот тест покажет, действительно ли ты сжимаешь именно мышцы тазового дна, или сопряженные мышцы.
Не вынимая пальцы, сделай тридцать быстрых повторений подряд.
Отследи, насколько изолировано у тебя сжимаются мышцы тазового дна: не подключаются ли при этом мышцы пресса, бедер и ягодиц?
Выберите Ваш вариант:
А) Вообще не чувствую разницу в сжатии мышц и не понимаю, что именно сжимаю.
Б) Ощущаю слабые сжатия, но для того, чтобы напрячь интимные мышцы, приходится сильно сжать бедра и пресс.
В) Ощущаю сжатие мышц, но чувствую, что к середине или концу теста явно добавляется пресс и ягодицы.
Г) Сильно сжимаю мышцы тазового дна, при этом пресс, бедра, ягодицы остаются практически неподвижными на протяжении всего теста.
Сделай короткий перерыв
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Каких вариантов ответа у тебя больше всего?
Каких вариантов ответа у тебя больше всего?
Варианты А:
У тебя очень слабые мышцы тазового дна, которые нужно незамедлительно укреплять, чтобы не спровоцировать серьезные проблемы с женским здоровьем.
А еще у тебя низкая чувствительность, которая мешает тебе получать полноценное удовольствие. Всё в твоих руках!
Варианты Б:
У тебя сидячий образ жизни, который можно назвать одним из главных врагов сильных интимных мышц.
Это проблема миллионов женщин, которые испытывают "побочки" вроде запоров, недержания, нерегулярного цикла, отсутствия желания и т.д. Знакомо? То-то же.
Варианты В:
У тебя хорошая форма и, я бы сказала, что для меня, как тренера, ты — идеальная глина для лепки.
У тебя от природы достаточно сильные мышцы тазового дна. Теперь осталось открыть новые грани чувственности. Готова?
Варианты Г:
Моя любимая категория учениц.
Кому-то от природы дано есть и не поправляться (как правило, таких женщин называют ведьмами), а тебе повезло вдвойне.
У тебя от природы сильные мышцы тазового дна. А теперь осталось открыть грани чувственности для тебя и мужчины, о которых ты даже не подозревала!
У тебя очень слабые мышцы тазового дна, которые нужно незамедлительно укреплять, чтобы не спровоцировать серьезные проблемы с женским здоровьем.
А еще у тебя низкая чувствительность, которая мешает тебе получать полноценное удовольствие. Всё в твоих руках!
Варианты Б:
У тебя сидячий образ жизни, который можно назвать одним из главных врагов сильных интимных мышц.
Это проблема миллионов женщин, которые испытывают "побочки" вроде запоров, недержания, нерегулярного цикла, отсутствия желания и т.д. Знакомо? То-то же.
Варианты В:
У тебя хорошая форма и, я бы сказала, что для меня, как тренера, ты — идеальная глина для лепки.
У тебя от природы достаточно сильные мышцы тазового дна. Теперь осталось открыть новые грани чувственности. Готова?
Варианты Г:
Моя любимая категория учениц.
Кому-то от природы дано есть и не поправляться (как правило, таких женщин называют ведьмами), а тебе повезло вдвойне.
У тебя от природы сильные мышцы тазового дна. А теперь осталось открыть грани чувственности для тебя и мужчины, о которых ты даже не подозревала!
Конечно, тесты не дают какой-либо числовой характеристики, как это делает тренажер «Тюльпан».
Собственные ощущения, исходное положение и т.п., могут искажать результат, но этой проверки в совокупности достаточно, чтобы Вы могли решить для себя, сильные или слабые у Вас мышцы тазового дна.
Собственные ощущения, исходное положение и т.п., могут искажать результат, но этой проверки в совокупности достаточно, чтобы Вы могли решить для себя, сильные или слабые у Вас мышцы тазового дна.
Как дома тренировать интимные мышцы?
Хочешь быть здоровой, желанной и ничем не уступать самым искусным любовницам?
Заполни анкетку — и я проведу с тобой бесплатную консультацию!
Заполни анкетку — и я проведу с тобой бесплатную консультацию!
Запишись на бесплатную индивидуальную консультацию и мы вместе разберем твою проблему и определим ее истинные причины!
В результате этой консультации у вас будет минимум 3 конкретных направления по решению проблемы.
Запишись на бесплатную индивидуальную консультацию и мы вместе разберем твою проблему и определим ее истинные причины!
